건강 관리의 첫 걸음은 현재 상태를 파악하는 것입니다. BMI(체질량지수)는 키와 몸무게만으로 간단하게 비만 여부를 확인할 수 있는 지표입니다. BMI 계산기를 사용하면 내 체질량지수가 정상 범위인지 바로 확인할 수 있습니다.
BMI란 무엇인가요?
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어 키가 170cm이고 몸무게가 70kg이라면 BMI는 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2가 됩니다. 이 숫자로 저체중, 정상, 과체중, 비만을 판단합니다.
WHO 아시아-태평양 기준
kakoo.kr/bmi-calc에서는 아시아인 체형에 맞는 WHO 아시아-태평양 기준을 적용합니다:
- 저체중: BMI 18.5 미만
- 정상: BMI 18.5 ~ 22.9
- 과체중: BMI 23 ~ 24.9
- 비만 1단계: BMI 25 ~ 29.9
- 비만 2단계: BMI 30 이상
서양인 기준(정상 BMI 25 미만)보다 엄격한 기준이 적용됩니다. 아시아인은 같은 BMI라도 체지방 비율이 더 높고, 대사증후군 위험도 더 높기 때문입니다.
추가로 알 수 있는 정보
BMI 계산기에서는 단순한 BMI 수치 외에도 유용한 정보를 제공합니다:
- 정상 체중 범위: 내 키에서 정상 BMI에 해당하는 체중 범위
- 이상적 체중: BMI 21 기준으로 계산한 권장 체중
- 체중 차이: 현재 체중과 이상 체중의 차이가 얼마인지
- 시각적 그래프: 색상으로 구분된 스케일 바에서 내 위치 확인
BMI의 한계점
BMI는 간편하지만 한계도 있습니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높게 나와도 비만이 아닐 수 있고, 반대로 근육량이 적고 체지방이 많은 경우 정상 BMI라도 건강하지 않을 수 있습니다. BMI는 참고 지표로 활용하고, 정확한 건강 상태는 체지방률 측정이나 전문가 상담을 권장합니다.
마무리
다이어트를 시작하기 전에, 또는 현재 건강 상태를 점검하고 싶을 때 BMI 계산기로 먼저 확인해보세요. 회원가입 없이 무료로 바로 사용할 수 있습니다.